熱水澡:溫度在40攝氏度左右,以略感到有點(diǎn)燙為宜
熱水澡能擴(kuò)張皮膚血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效,還能更好的消除疲勞。
夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下,最好洗個(gè)熱水澡。
溫水澡:溫度在35攝氏度左右,水溫感覺(jué)稍熱為宜
溫水澡的水溫比皮膚溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡。能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng),減輕心血管負(fù)擔(dān),對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常泡溫水澡,可以使食欲增加,臉色變得更加紅潤(rùn)。不過(guò)經(jīng)期女性可千萬(wàn)別泡澡哦。
冷水澡:溫度在20攝氏度左右
堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量,提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋?zhuān)纳蒲貉h(huán)和血液質(zhì)量,防止血栓形成的作用。
當(dāng)然,洗澡時(shí)的水溫要因時(shí)而定,因人而異,以自己覺(jué)得舒服為最佳。